監修 : 高知大学医学部医療学講座(公衆衛生学)准教授 都竹茂樹
監修 : (株)サンクリアプロダクション ボディメンテナンストレーナー トレーニング指導士 小俣彰良
撮影協力 : バイタルヘルスクラブ
モデル : 笹木佐知子
プッシュアップ
使用器具: 器具なし
作用筋解説
主に、大胸筋に作用する。その他、上腕三頭筋も刺激する。
トレーニング方法
1.
うつ伏せになり、両手を肩幅に開き、胸の横に置き、肘を伸ばす。両脚は揃える。
2.
息を吸いながら腕を曲げ、胸を床に近づける。腰が反らないように注意する。
3.
息を吐きながら、元に戻す。
動作補足
肩、尻、足首が一直線になるようにする。
