トレーニング解説：プッシュアップ - DRP筋力トレーニングシミュレーション

プッシュアップ

使用器具：器具なし

主に、大胸筋に作用する。その他、上腕三頭筋も刺激する。

1. うつ伏せになり、両手を肩幅に開き、胸の横に置き、肘を伸ばす。両脚は揃える。

2. 息を吸いながら腕を曲げ、胸を床に近づける。腰が反らないように注意する。

3. 息を吐きながら、元に戻す。

肩、尻、足首が一直線になるようにする。

監修
高知大学医学部医療学講座（公衆衛生学）准教授　都竹茂樹
（株）サンクリアプロダクション　ボディメンテナンストレーナートレーニング指導士小俣彰良

撮影協力/バイタルヘルスクラブ　モデル/笹木　佐知子

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