筋トレ - 筋力トレーニングシミュレーション

当コンテンツでは、自分の生活スタイルや鍛えたい筋肉に合わせて筋力トレーニングのメニューを自動的に作成することができます。 筋力トレーニングは「レジスタンストレーニング」と呼ばれ、若者から高齢者まですべての人の健康維持に必要なものとして考えられています。自分に合ったトレーニングメニューで健康な生活を送りましょう。

生活習慣病・プロテインに関するアンケート
生活習慣病と運動に関するアンケートにご協力下さい。
この中でプロテインに関する意識調査も行っております。
※ 怪我や事故を防止するために、必ず「筋トレの前に」をお読みください。
※ 筋トレをするのが厳しいという方は「ゆるのびストレッチ」もご覧下さい。

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筋肉別・筋トレメニュー

頚部

胸鎖乳突筋 / 頭板状筋

肩部

三角筋 / 大円筋 / 肩甲挙筋 /
ローテータカフ（小円筋・棘下筋・棘上筋・肩甲下筋）

腕部

上腕筋 / 上腕二頭筋 / 上腕三頭筋 / 腕橈骨筋 /
前腕屈筋群 / 前腕伸筋群 / 手関節伸筋群

胸部

大胸筋 / 小胸筋 / 前鋸筋

背部

僧帽筋 / 菱形筋 / 脊柱起立筋 / 広背筋

腹部

腹直筋 / 外腹斜筋 / 内腹斜筋

臀部

大殿筋 / 中殿筋

大腿部

内転筋群 / 大腿四頭筋（大腿直筋・内側広筋・中間広筋・外側広筋） /
ハムストリング（半腱様筋・半膜様筋・大腿二頭筋）

下腿部

下腿三頭筋（腓腹筋・ヒラメ筋）